Ăn mận có mập không? Trong mận có hàm lượng dinh dưỡng như thế nào?

Xin chào mọi người mình là Hiếu đây, hân hạnh chào đón mọi người ghé thăm chủ đề sức khỏe của mình. Quả mận là loại trái được nhiều người ưa thích trong mận có hàm lượng chất xơ cao, không có chất béo hoặc cholesterol xấu. Vậy theo bạn ăn mận có mập không? Ăn nhiều mận trong 1 ngày có gây ảnh hưởng gì không? Vì sao quả mận lại được nhiều người lựa chọn chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Giúp tóc chắc khỏe và làm đẹp da

Trong quả mận có nhiều vitamin A làm cho da của bạn trở nên trắng sáng. Đồng thời, các nhóm vitamin cùng sắt, magie trong quả mận sẽ nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn. Tình trạng rụng tóc sẽ được đẩy lùi nếu bạn thường xuyên ăn mận.

Ăn mận thường xuyên giúp tóc chắc khỏe

Giúp mắt sáng khỏe

Quả mận cung cấp một lượng lớn Vitamin A giúp đôi mắt của chúng ta luôn khỏe mạnh, giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện thị lực rất tốt. Mận còn là nguồn khoáng chất thiết yếu giúp làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh về mắt như cận thị hay đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú

Qua nhiều nghiên cứu các nhà khoa học đã chỉ ra được nhiều hoạt chất có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư tuyến tiền liệt.

Làm mát cơ thể

Trong mận có hàm lượng nước cao nên nó còn được biết đến là loại quả có khả năng làm mát cơ thể tự nhiên, nhất là vào những ngày nắng nóng hay đang bị sốt. Trái mận cũng có thể hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ nhiệt và mất nước do sốt cao.

Giảm Choloesterol

Lượng chất xơ cao và các dưỡng chất giúp làm tăng khả năng kiểm soát nồng độ Cholesterol trong máu. Đồng thời ngăn ngừa sự hình thành các mảnh bám trên thành động mạch từ đó giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Đặc biệt là tránh các bệnh như đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch…

Quả mận rất tốt cho bà bầu

Phụ nữ mang thai thường có nhiệt độ cơ thể cao hơn người bình thường. Trong giai đoạn này, chị em nên thường xuyên bổ sung nhiều trái cây mọng nước như mận, cam, quýt… Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến nước ép mận để uống hàng ngày nhé.

Ăn mận rất tốt cho bà bầu

Tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường

Quả mận có tác dụng giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể ở mức ổn định nên rất tốt cho những bệnh nhân tiểu đường. Bạn cũng có thể tận dụng hạt mận để tán thành bột khô, pha với nước để uống mỗi ngày.

Cải thiện trí nhớ

Qua nhiều nghiên cứu các nhà khoa học đã chứng minh trong mận có các chất chống oxy hóa giúp phục hồi các tế bào trong não bị tổn thương. Ăn mận thường xuyên và mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả. Nhất là những bạn trẻ đang trong thời gian học sinh, sinh viên mận sẽ giúp các bạn cải thiện trí nhớ trong khi học hành.

Mận có tác dụng hỗ trợ chị em trong quá trình giảm cân

Nếu bạn đang thắc mắc ăn mận có mập không thì câu trả lời của Hiếu sẽ là hoàn toàn không, bởi vì mận chứa hàm lượng nước và chất xơ cao nhưng nặng lượng lại cực thấp. Cụ thể, trong 100g quả mận chỉ chứa khoảng 40g calo nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn mận và kết hợp vào các chế độ ăn kiêng mà không lo bị tích mỡ trong cơ thể gây tăng cân. Bên cạnh đó, trước mỗi bữa ăn bạn có thể ăn từ 2 đến 3 quả mận giúp cơ thể tạo ra cảm giác ăn nhanh no. Từ đó tránh việc bạn bị trường hợp nạp nhiều thức ăn vào trong cơ thể.

Ăn mận giúp giảm cân hiệu quả

Khả năng kháng khuẩn, chống nghiễm trùng

Qua rất nhiều nghiên cứu các nhà khoa học đã chứng minh quả mận có chứa một hợp chất hữu cơ có khả năng kháng khuẩn. Đồng thời chống nghiễm trùng và tiêu diệt vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra mận còn có thể hỗ trợ và tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ngoài những tác dụng trên mận cũng có những tác hại

Hại thận

Mận có chứa nhiều chất oxalate, gây cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể, gây kết tủa trong thận. Là nguyên nhân chính gây sỏi thận và sỏi bàng quang.

Giảm tác dụng của một số loại thuốc

Mận có rất nhiều chất dinh dưỡng, mận có thể làm ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc nên người vừa trải qua phẫu thuật thường được bác sĩ khuyên không nên ăn mận trước 2 tuần trước khi phẫu thuật.

Trên đây là nhưng lý giải về việc ăn mận có tốt không, có gây mập không, hi vọng bài viết này của Hiếu sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích cho mọi người. Mọi người hãy cố gắng tận dụng mận để đưa vào quá trình giảm cân của bản thân mình nhé.

Ngoài ra nếu các bạn đang trong quá trình giảm cân để lấy lại thân hình quyến rũ thì hãy xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý và một thời gian biểu tập gym thường xuyên. Hãy tham khảo những loại thuốc giảm cân chất lượng ở dưới đây để kết hợp với chế độ ăn uống, tập gym để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân nhé!

Trung Hiếu