Chia sẻ cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản, an toàn, hiệu quả

Nhờ sự chăm sóc từ gia đình + chồng vỗ béo nên các mẹ bầu sau khi sinh mổ đã “được” tăng 10 – 20kg một cách dễ dàng. Ngoài việc tự ti về chính mình thì các mẹ các cô cũng rất sợ duy trì hình thể mập mạp một thời gian dài sẽ khiến ông xã cảm thấy chán và đi kiếm “phở bò” bên ngoài ăn cho ngon miệng. Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ, hy vọng sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng và trở nên xinh đẹp rạng ngời. 😀

Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả ?

Nếu việc sinh con được thực hiện một cách tự nhiên thì chỉ cần sau 2 tháng là người mẹ đã có thể bắt đầu tập luyện giảm cân, tuy nhiên việc sinh mổ sẽ khiến thời gian phục hồi lâu hơn vì vậy nên sau 4 – 5 tháng mới là thời điểm thích hợp để nghĩ đến việc này.

5 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ cho mẹ bầu

Có rất nhiều phương pháp giúp các mẹ giảm cân sau sinh, dưới đây là những cách làm an toàn  nhất bạn nên nghĩ đến đầu tiên nếu mong muốn giảm mỡ hiệu quả.

 1. Cho con bú là lựa chọn giảm cân khôn ngoan

Một số mẹ không muốn cho con bú vì sợ vòng 1 trở nên xấu xí, nghe qua thì có vẻ hơi bị mất đi “tình cảm mẫu tử thiêng liêng” nhưng trong thực tế không thiếu trường hợp như vậy. Việc cho con bú sẽ giúp mẹ ngồi yên một chỗ mà vẫn giảm được 700 – 800 calo/ngày, nếu so sánh với các phương pháp giảm cân bằng chạy bộ/nhảy dây trong 1 tiếng đồng hồ thì còn có phần hơn.

Bên cạnh đó, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bé khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và thông minh hơn so với những đứa trẻ phải bú sữa bình. Với tất cả những lợi ích trên thì không lý gì bạn lại bỏ qua phương pháp giảm cân đầy khoa học như vậy.

Tuy nhiên có một vấn đề là khi cho con bú thì mẹ lại ăn nhiều thực phẩm chất lượng để cung cấp dinh dưỡng cho con, vì vậy nếu ăn nhiều quá thì calo in > calo out và mỡ bụng sẽ tăng… tràn trề hơn. Các mẹ lưu ý nha !!!

2. Massage bụng tự do

Dùng 2 tay vuốt bụng lên xuống trái phải theo nhiều hướng…

Do sinh mổ nên các mẹ khó mà có thể vận động mạnh, vậy thay vì vận động toàn thân thì chúng ta sẽ dùng tay ma sát với khu vực mỡ ở bụng và đánh tan nó đi.

Thấy có nhiều người nói hơ tay lên than ấm cho nóng lên rồi massage, theo Hiếu thì không cần mất thời gian như vậy. Bạn chỉ việc chà sát 2 bàn tay vào nhau khoảng 30s rồi áp vào bụng và vuốt theo 2 chiều ngược nhau, vuốt tới vuốt lui vuốt xuôi vuốt ngược sao cho cảm thấy bụng nóng lên là ổn.

Công việc này cứ lặp đi lặp lại và nên thực hiện khoảng 15 – 30′ mỗi ngày để có kết quả, nếu bạn càng làm lâu hơn thì càng tốt tuy nhiên tùy vào sức khỏe bản thân mà lượng sức cho phù hợp.

3. Ăn kiêng khoa học luôn là chìa khóa giảm cân thành công

Như chúng ta đều biết, để đảm bảo sức khỏe em bé thì nên cho bú ít nhất là 6 tháng và sau đó nếu được thì vẫn để bé bú tiếp đến 2 tuổi kết hợp với các món ăn dặm, bột, dinh dưỡng khác. Vì vậy nếu bạn muốn lựa chọn phương pháp ăn kiêng để giảm cân thì nên thực hiện sau 6 tháng để đảm bảo cho bé phát triển tốt nhất.

Vậy các mẹ nên thực hiện ăn kiêng như thế nào ? Nếu đã sinh xong em bé thì bạn không cần lo lắng kiêng cử gì nữa vì “sợ ảnh hưởng đến thai nhi” như trước mà có thể thực hiện tất cả các phương pháp mà Hiếu đã chia sẻ tại đây.

4. Giấc ngủ rất quan trọng

Thực vậy, một giấc ngủ ngon – ngủ sâu – ngủ đủ – đúng giờ giấc sẽ giúp các bộ phận trong cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày hoạt động chăm chỉ. Đặc biệt, một giấc ngủ ngon sẽ giúp tăng cường trao đổi và đốt cháy chất béo nhanh hơn, đánh tan mỡ thừa mà các mẹ không cần phải làm gì. Trong khi ngủ thì cơ thể sẽ tự tiết ra một chất được gọi là leptin làm tăng cảm giác no, ngủ 7 – 8  tiếng/ngày vừa giúp cơ thể thon gọn mà làn da lại săn chắc mịn màng, các mẹ các cô còn mong chờ gì hơn ?!

5. Tập luyện thể dục nhẹ nhàng

Yoga là môn thể dục giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả…

Sau 4 tháng là thời điểm mà vết mổ đã lành lại và bạn đã có thể tự tin tìm một môn thể thao phù hợp để lấy lại vóc dáng thiếu nữ. Yoga chính là lựa chọn tốt nhất thời điểm này, nếu bạn còn đang băn khoăn lựa chọn một khóa Yoga chất lượng – giảng viên nhiều năm kinh nghiệm thì đừng bỏ lỡ khóa học từ đại sứ Yoga Việt Nam Nguyễn Hiếu. Điểm đặc biệt ở đây là bạn không cần phải đến trực tiếp trung tâm mà hoàn toàn có thể tự học online tại nhà, quá tiện lợi đúng không !

———————————————————————–

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ là một nhu cầu chính đáng của chị em, tuy nhiên đây là thời điểm khá nhạy cảm với cơ thể vì vậy các mẹ đừng quá nóng vội mà ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cả mẹ lẫn con. Nếu bạn không phải là nghệ sỹ thì cũng đừng quá bận tâm về chuyện này, hãy để bản thân thư thả 6 tháng – 1 năm rồi hẵng nghĩ đến chuyện giảm cân. Mập cũng có cái xinh của mập mà, hehe

Chúc các bạn thành công và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng qua 5 cách làm phía trên !

Trung Hiếu