Giảm cân bằng hạt Chia, bay mất 5-6 kg trong một tháng

Với thành phần chứa nhiều Acid béo Omega 3, Protein và chất xơ, hạt Chia giúp chúng ta hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Thật vậy, tuy còn khá xa lạ ở Việt Nam nhưng hạt Chia lại được sử dụng phổ biến và rộng rãi tại nhiều quốc gia trên thế giới. Với 100g hạt Chia sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta 20.34 g  Omega 3, 6.66 g Omega 6, 20.4 g Protein, 37.5 g chất xơ, hàm lượng Omega của hạt Chia cao gấp 8 lần cá hồi. Thường thì chúng ta sẽ sử dụng hạt Chia qua 2 dạng thành phẩm, dạng khô và dạng bột, nhưng dù là kiểu nào thì lượng dinh dưỡng vẫn được giữ nguyên trong đó.

Tổng hợp 5 thực đơn giảm cân bằng hạt Chia

1. Nấu cháo, nấu súp: bạn nấu ăn như bình thường, đến khi xong thì cho 2,3 muỗng hạt Chia vào và sử dụng. Chỉ lưu ý một điều là đừng nêm nhiều muối, gia vị bởi nó dễ khiến cơ thể tích nước.

2. Chiên trứng: đập trứng cho vào bát, đổ thêm vào 1-2 muỗng hạt chia và quấy đều. Sau đó bạn cho lên bếp, phi hành, đổ trứng vào chiên, hoàn thành xong thì ăn với cơm như mọi khi.

3. Nấu canh: hạt chia có thể coi như một loại gia vị, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng không ảnh hưởng đến mùi vị của món ăn. Bất kỳ món canh rau củ quả nào bạn cũng có thể cho hạt chia vào và sử dụng cùng bữa cơm mỗi ngày.

4. Nước Chia: với hình dạng y chang hột é nên cách chế biến món nước Chia cũng tương tự, không có gì khác. Cho một muỗng hạt Chia vào ly nước và khuấy đều, đợi một lúc cho hạt mềm ra thì bạn uống, bạn có thể cho hạt này vào bất cứ loại nước uống trái cây nào cũng được.

5. Bánh Chia: trong quá trình nhào bột làm bánh thì bạn cho thêm vào 1-2 muỗng hạt Chia, tùy theo khối lượng bánh bạn muốn tạo ra. Bạn nhớ chỉ cho ít đường và dùng sữa không đường để đỡ bị ngấy nhé.

————————————————————-

Như vậy, qua một số công thức sử dụng hạt Chia để giảm cân, bạn có thể thấy một điều rõ ràng là chúng ta sẽ dễ dàng phối hạt Chia với bất kỳ món ăn nào bạn thích mà không cần lo lắng chúng có hợp hay không. Được coi như là một gia vị bổ sung cho các món ăn và tạo cảm giác chán ăn cho người dùng, hạt Chia đã và đang rất được khuyến khích sử dụng trong việc giảm cân hiện nay. Một kg hạt Chia giá chỉ 200 – 300k, khá là rẻ, vậy bạn còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay cách giảm cân thú vị này nữa ? 😀

Xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong những bài chia sẻ tiếp theo !

Thuốc Giảm Cân Review