Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không

Khi nhắc đến các thực phẩm giảm cân hiệu quả, không thể vắng mặt cái tên “yến mạch” bởi từ lâu loại hạt này đã trở thành vũ khí lợi hại trong công cuộc làm đẹp của chị em. Lượng chất xơ hòa tan trong loại ngũ cốc này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giúp phái đẹp sở hữu thân hình chuẩn chữ S. Sau đây Hiếu sẽ giới thiệu với các bạn về cách giảm cân bằng yến mạch mang lại hiệu quả cao nhé.

Phương pháp giảm cân từ yến mạch rất tốt cho sức khỏe và mang lại hiệu quả cao…

Trước đây Hiếu sở hữu một gương mặt ưa nhìn nhưng lúc nào cũng tự ti vì ngoại hình mũm mĩm của mình. Thêm nữa, mình thích ăn nhất là món gà rán, trà sữa và khoai tây chiên. Đến lúc cân nặng tăng không kiểm soát và nhận được nhiều lời chê “sao càng ngày càng béo thế”, “lăn được chưa” thì mới quyết tâm giảm cân. Hiếu bắt đầu tìm hiểu và lên kế hoạch giảm cân trong vòng 2 tháng. Nếu bây giờ ai gặp lại Hiếu chắc hẳn không khỏi trầm trồ “một anh chàng đẹp trai với vóc dáng đầy thư sinh đó nha. Bí quyết giảm cân của mình có được sự trợ giúp không nhỏ là từ “yến mạch” đấy.

Vậy thành phần của yến mạch có gì giúp giảm cân?

Yến mạch được xem là thực phẩm vàng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nó có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường rất tốt. Trong thành phần của yến mạch có chứa rất nhiều khoáng chất như calo, chất xơ, vitamin B1, B2, canxi…giúp cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân

Hiếu đã thay đổi toàn bộ chế độ ăn tinh bột bằng yến mạch và chuyển sang chế độ ăn dài hạn. Đồng thời, uống thêm nhiều nước lọc và ăn sữa chua không đường. Chắc hẳn các bạn ngạc nhiên, tại sao yến mạch lại có tác dụng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng? Bởi trong thành phần của yến mạch có chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan beta glucan. Lượng chất xơ hòa tan này giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể để cơ thể khỏe mạnh hơn. Với 120g yến mạch cơ thể sẽ hấp thu được 6g chất xơ hòa tan.

Lượng chất xơ dồi dào trong yến mạch giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng

Chất xơ tồn tại trong ruột lâu hơn làm cho chất dinh dưỡng hấp thu vào máu chậm. Thế nên, khi ăn yến mạch sẽ có cảm giác no lâu, ngăn chặn các cơn thèm ăn hiệu quả mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, yến mạch giúp hấp thụ lượng chất xơ cao gấp đôi những loại tinh bột khác mà không chứa chất béo. Thế nên, đây là thực phẩm rất lý tưởng để thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày của các bạn đó nha.

Để giảm cân hiệu quả Hiếu khuyên các bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày để mỡ thừa đánh bay nhanh chóng. Một số bài tập đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng như chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ, yoga, aerobic…Đặc biệt, bạn nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, không ăn sau 23h và ngủ đủ giấc nhé.

Tại sao giảm cân bằng yến mạch lại an toàn và hiệu quả

Khi sử dung yến mạch để giảm cân Hiếu khuyên bạn không nên them bất kì một loại gia vị nào kể cả gia vị phụ gia. Bỏi khi bạn thêm phụ gia thì yến mạch sẽ không còn có tác dụng giảm cân nữa.

Sử dụng yến mạch giúp bạn giảm cân an toàn

Như bạn đã biết các loại thuốc giảm cân trên thị trường đều có tác dụng ức chế sự thèm ăn. Chúng thường gây ra sự mệt mỏi hoặc gây tích nước không có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, yến mạch là thực phẩm giảm cân rất an toàn cho sức khỏe. Bởi chúng được làm hoàn toàn từ thành phần tự nhiên. Thêm nữa, chất xơ trong yến mạch có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mặt khác, trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không hề mệt mỏi mà còn được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Hiếu khuyên các bạn khi sử dụng yến mạch để giảm cân bạn cần phải kiên trì nha. Bởi yến mạch không có tác dụng giảm cân cấp tốc như thuốc giảm cân đâu nhưng lại rất an toàn cho sức khỏe. Thậm chí, nó có thể thay thế luôn bữa ăn hàng ngày mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể xem thêm những loại thuốc giảm cân hiệu quả khác tại đây.

Hy vọng những chia sẻ của Hiếu sẽ giúp các bạn có thêm kinh nghiệm giảm cân an toàn và hiệu quả. Yến mạch đã và đang là vị cứu tinh của rất nhiều chị em trong việc cải thiện cân nặng. Nếu các bạn kiên trì và áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, vấn đề sở hữu một vóc dáng chuẩn thân hình đồng hồ cát chỉ còn là thời gian thôi. Hiếu đã thực hiện và giảm cân thành công và mình tin các bạn cũng sẽ làm được. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Trung Hiếu