Khoai sọ (khoai môn) có giảm cân được không chị em

Xin chào các bạn đang tham khảo bài viết chia sẻ về bí quyết giảm cân của Hiếu. Vừa rồi, có một số bạn đặt câu hỏi rằng: Ăn khoai lang giảm cân, vậy khoai sọ giảm cân là đúng hay sai? Để giải đáp thắc mắc trên của các bạn, hôm nay Hiếu sẽ chia sẻ những thông tin xoay quanh vấn đề ăn khoai sọ giảm cân này. Nếu bạn cũng đang muốn tìm hiểu về những thông tin liên quan trên, đừng bỏ qua bài viết sau nhé.

Khoai sọ có thành phần dinh dưỡng cao

Khoai sọ là gì?

Khoai sọ cũng là một loại khoai được nhiều người sử dụng để chế tạo ra những món ăn ngon hàng ngày. Khoai sọ rất tốt cho phụ nữ có thai, cho hệ tiêu hóa và cho người mắc bệnh tiểu đường. Nhưng gần đây, có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn khoai sọ còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân một cách tuyệt vời. Tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng khoai sọ phù hợp, việc giảm cân sẽ không mang lại hiệu quả cao.

Giá trị dinh dưỡng của khoai sọ mang lại

Thành phần dinh dưỡng có trong khoai sọ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khoai sọ là một trong những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong khoai sọ có các thành phần dinh dưỡng phong phú như: Vitamin E, C, B6. Đồng thời còn có thành phần chất xơ, khoáng chất dồi dào. Những chất này giúp ổn định hệ thống tin mạch, tăng cường khả năng miễn dịch, đẩy lùi quá trình lão hóa và tăng cường sự dẻo dai của cơ thể.

Ăn khoai sọ giảm cân là đúng hay sai?

Vì khoai sọ có thành phần dinh dưỡng đa dạng như trên nên nhiều người lo lắng rằng ăn khoai sọ sẽ rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, điều này đã được các huyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và đưa ra khẳng định. Việc ăn khoai sọ nhiều hoàn toàn không gây tăng cân.

Lượng chất xơ và khoáng chất trong loại củ này giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Chính vì vậy ăn khoai sọ không những không tăng cân. Mà ngược lại nó còn có tác dụng loại bỏ lượng mỡ thừa, thúc đẩy giảm cân một cách hiệu quả.

Những đối tượng có thể sử dụng khoai sọ:

Phụ nữ có thai

Trong khoai sọ có hàm lượng khoáng chất Magie rất cao. Nên rất tốt cho mẹ bầu trong việc hình thành và phát triển triển hệ xương của trẻ. Đồng thời giúp hệ miễn dịch và hệ thần kinh ổn định hơn, điều hòa huyết áp, ổn định đường trong máu. Ngoài ra còn giúp hạn chế tình trạng chuột rút trong thời kỳ mang thai.

Người tiểu đường

Trong khoai sọ có chứa nhiều chất bột đường an toàn đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, Đồng thời thành phần Vitamin A trong khoai sọ còn giúp điều hòa và ổn định lượng đường trong máu.

Người có hệ tiêu hóa hoạt động kém

Trong khoai sọ có chứa nhiều chất xơ, mà đây chính là thành phần dinh dưỡng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Lượng chất xơ trong khoai sọ sẽ làm giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhất là đối với những người mắc chứng táo bón.

Cần lưu ý những gì khi sử dụng khoai sọ để giảm cân?

Để khoai sọ phát huy hết công dụng của nó cần lưu ý sử dụng đúng cách

Trong khoai sọ có hàm lượng Protein rất thấp, nên muốn cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ năng lượng cho mọi hoạt động sống hàng ngày. Chúng ta cần bổ sung thêm protein từ những loại thức ăn như: cá, trứng, sữa, thịt nạc…
Nên sử dụng khoai sọ hầm hoặc luộc. Tránh ăn khoai sọ chiên xào vì sẽ làm mất đi nhiều dưỡng chất. Đồng thời lượng calo trong khoai do ngấm dầu sẽ cao hơn nên không có tác dụng giảm cân.
Nên ăn khoai vào bữa sáng và uống kèm một ly sữa tách béo hay sữa chua. Các bữa chính trong ngày cũng nên cắt giảm khẩu phần ăn. Và ăn kèm thêm 1 củ khoai sọ để no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Tránh ăn khoai sọ sau 20 giờ vì dễ làm trào ngược axit, nhất là với những người dạ dày yếu.
Bạn chỉ nên ăn khoai sọ 2 -3 ngày / tuần mà thôi. Vì ăn quá nhiều sẽ gây thiếu hụt Protein và dư chất xơ. Để tránh thiếu hụt chất dinh dưỡng không nên ăn khoai sọ liên tiếp trong nhiều ngày.
Không nên ăn khoai đã để quá lâu ở ngoài hay trong tủ lạnh, vì khoai rẩ dễ bị biến chất gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Nên kết hợp uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ quả và có chế độ tập luyện thể thao khoa học để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.

Các món ngon có thể làm từ khoai sọ

Khoai sọ là một loại nguyên liệu có thể chế biến thành rất nhiều món ăn hỗ trợ việc giảm cân như: khoai sọ nướng, khoai sọ hấp, khoai sọ luộc… Và ăn kèm khoai sọ cùng với sữa hay các món salad cũng khiến bạn ngon miệng hơn đấy.

Bật mí: Hãy dùng các món ăn từ khoai sọ kết hợp với thuốc giảm cân mà Hiếu đã review để mang lại kết quả nhanh chóng và an toàn.

Trên đây là một số thông tin về việc ăn khoai sọ giảm cân như thế nào. Hiếu mong rằng với lượng thông tin cần thiết này, các bạn sẽ trang bị thêm nhiều kiến thức bổ ích cho bản thân mình. Chúc các bạn thành công và sở hữu vóc dáng thon gọn. Cảm ơn bạn đọc đã dành thời gian theo dõi bài viết.

Trung Hiếu