Phương pháp xông hơi giảm cân có thực sự tốt không?

Chào mừng các bạn đã đến với chuyên mục chăm sóc sức khỏe của Hiếu. Có rất nhiều bạn trẻ hiện nay nghĩ rằng: Không cần phải luyện tập thể thao với cường độ cao, hay không cần áp dụng một khẩu phần ăn kiêng nghèo nàn, bạn chỉ cần xông hơi là có thể giảm cân hiệu quả và sở hữu một vóc dáng khỏe đẹp. Như vậy, phương pháp xông hơi giảm cân có thực sự hiệu quả hay không? Hôm nay Hiếu sẽ cùng chia sẻ với các bạn về cách giảm cân thông qua xông hơi để các bạn hiểu rõ hơn nhé!

Tác dụng của việc xông hơi

Phương pháp xông hơi hiện nay rất được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Khi xông hơi giảm cân , dưới sự ảnh hưởng sức nóng của hơi nước, các lỗ chân lông trên cơ thể mở rộng để bài tiết độc tố. Đồng thời, lượng calo liên tục được đào thải khi ngồi trong phòng xông hơi. Do đó, lượng calo tiêu hao khi xông hơi khoảng 25 phút tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Chúng ta luôn cảm thấy được thư giãn, tinh thần thoải mái khi xông hơi. Do đó, xông hơi trở thành bí quyết giảm cân lý tưởng, đặc biệt cho những chị em phụ nữ lười vận động.

Xông hơi giảm cân

Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng việc xông hơi quá nhiều lần trong tuần vì khi xông hơi, tác dụng nhiệt làm lỗ chân lông mở to ra và tăng tiết mồ hôi, khiến cho lượng nước trong cơ thể mất đi mặc dù bạn không hề vận động. Đó chính là lý do vì sao xông hơi quá lâu và quá nhiều khiến cho cơ thể mệt mỏi.

Xông hơi như thế nào để giúp giảm cân hiệu quả?

Có lẽ bạn sẽ rất bất ngờ khi biết được rằng, phương pháp xông hơi có thể giúp bạn giảm cân nhanh. Vì phòng xông hơi được làm nóng đến khoảng 42 – 45 độ C, vì vậy ngồi trong phòng xông hơi khiến bạn đổ mồ hôi nhiều. Mất nước thông qua việc đổ mồ hôi khiến bạn giảm cân.

Ngoài ra, để phương pháp xông hơi giảm cân hiệu quả, bạn cần thời gian và sự kiên trì. Phương pháp xông hơi giúp cải thiện hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng nhanh hơn và giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao. Ngoài ra, kết hợp giữa xông hơi và massage bấm huyệt là một trị liệu tuyệt vời cho sức khỏe, giúp thư giãn và tẩy độc.

Để có được hiệu quả thư giãn và giảm cân tốt như mong muốn, bạn nên đến các phòng xông hơi, kết hợp một loại tinh dầu để thư giãn, tăng hiệu quả giảm cân. Mỗi tuần xông hơi khoảng 1 – 2 lần là số lượng vừa đủ để giúp cơ thể thích nghi và đào thải độc tố tốt nhất.

Chọn loại tinh dầu hương dễ chịu, liều lượng vừa đủ trong phòng xông hơi.

Việc lựa chọn tinh dầu phù hợp sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân. Mỗi loại tinh dầu bạn lựa chọn cũng tác động đến cơ thể mang lại những lợi ích khác nhau. Tinh dầu làm giảm những triệu chứng căng thẳng, giảm việc bạn ăn nhiều hơn để giải tỏa áp lực. Một số loại tinh dầu thường dùng như: tinh dầu hoa hồng, tinh dầu chanh, tinh dầu oải hương… Việc chọn tinh dầu xông hơi là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sự thành bại trong việc giảm cân của bạn.

Một số lưu ý khi xông hơi giảm cân

Xông hơi sau khi ăn no cũng không có lợi cho sức khỏe của bạn

Không nên tắm ngay sau khi xông hơi, vì sẽ gây hại tới sức khỏe bởi các lỗ chân lông đang nở ra sẽ hút nước. Việc tắm ngay sau đó khiến các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm.

Bạn nên tắm trước khi xông hơi không chỉ để cơ thể quen với nhiệt độ phòng xông hơi mà còn là vì sau khi xông hơi xong bạn chỉ có thể lau khô mồ hôi và tắm sau đó ít nhất 6 tiếng.
Tuyệt đối không xông hơi ngay sau khi vừa ăn no xong hoặc cơ thể đang mệt mỏi.
Tuy xông hơi bạn có thể giảm cân hiệu quả nhưng quá lạm dụng liệu pháp này với hy vọng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng lý tưởng là một sai lầm nghiêm trọng. Việc xông hơi liên tục khiến cho cơ thể mất nước trầm trọng là điều không tốt cho sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi.
Nhiệt độ trong phòng xông hơi là từ 40 đến 45 độ, độ ẩm khoảng 75% thì bạn chỉ nên ở trong đó tối đa 20 – 25 phút. Bạn nên ra ngoài nghỉ ngơi sau đó mới vào xông hơi tiếp.
Bên cạnh đó để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân nhanh được nhiều người ưa chuộng và có nguồn gốc sản xuất rõ ràng.

Trên đây là một vài thông tin liên quan đến việc xông hơi giảm cân mà Hiếu muốn chia sẻ cùng các bạn. Hiếu mong rằng với những thông tin trên, các bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích cho mình trong quá trình chăm sóc cơ thể.

Nếu các bạn có bất kỳ thắc mắc gì hãy cùng chia sẻ với Hiếu. Mình sẽ hỗ trợ và tư vấn cho các bạn mọi lúc. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của Hiếu. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe và luôn thành công nhé!

Trung Hiếu