Thực đơn giảm cân bằng ngô có thực sự mang lại hiệu quả cao?

0
109

Xin chào các bạn, mình là Hiếu đây. Mình thực sự rất vui vì được cung cấp đến cho các bạn những thông tin bổ ích về sức khỏe. Hiện nay, Hiếu nhận thấy vấn đề giảm cân đang được rất nhiều người quan tâm. Có rất nhiều thực đơn giảm cân khác nhau, vậy thực đơn giảm cân bằng ngô có thực sự hiệu quả? Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, đừng bỏ qua bài viết sau của Hiếu nhé.

Đối với chị em phụ nữ, thừa cân luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất. Có nhiều trường hợp nhịn ăn, cắt giảm khẩu phần ăn nhưng tình trạng cân nặng vẫn không hề thay đổi. Nguyên nhân có lẽ là do bạn ăn ít nhưng nguồn thực phẩm đó lại chứa quá nhiều năng lượng. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng phương pháp giảm cân truyền thống bằng trái ngô nhỉ?

Ngô có tác dụng thần kỳ của ngô?

thuc-don-giam-can-bang-ngo
Ngô có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì ngô không những là loại ngũ cốc có hương vị thơm ngon. Bên cạnh đó ngô còn có tác dụng thần kỳ trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, ăn ngô thường xuyên còn có thể làm đẹp da và chống ung thư. Nhưng lại ít ai biết đến công dụng tuyệt vời của ngô trong giảm cân.

Ngô là một loại ngũ cốc phổ biến có mặt ở khắp mọi nơi. Trong trái ngô có nhiều chất xơ và chứa ít chất béo. Nên bạn có ăn bao nhiêu đi chăng nữa vẫn sẽ không bị mập. Chính vì vậy ngô được bổ sung vào nhiều thực đơn giảm cân để tạo khẩu vị ngon miệng và hỗ trợ giảm cân.

Thành phần dinh dưỡng có trong ngô

Trong ngô chứa lượng Vitamin E dồi dào. Đây là thành phần chính thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa da xuất hiện nếp nhăn. Đồng thời, trong trái bắp ngô còn có nhiều nguyên tố vi lượng rất tốt cho quá trình chống lão hóa. Ngoài ra, thành phần vitamin trong ngô cũng rất đa dạng và dồi dào, nên rất có ích cho hệ thần kinh. Hàm lượng chất xơ trong ngô cao nên góp phần điều trị bệnh về tiêu hóa và chứng táo bón.

Thực đơn giảm cân bằng ngô như thế nào là đảm bảo khoa học?

thuc-don-giam-can-bang-ngo-1
Trong ngô chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng quan trọng

Nếu bạn biết những tuyệt chiêu ăn ngô sau, vấn đề giảm cân của bạn sẽ không còn là nỗi lo nữa.

1. Nên ăn ngô vào buổi sáng

Để giảm cân nhanh nhất, bạn nên ăn ngô vào buổi sáng. Vì khi ăn ngô vào buổi sáng sẽ tạo cho bạn có cảm giác no lâu hơn và không có cảm giác thèm ăn. Đồng thời trong trái ngô có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên cho dù chỉ ăn 1 trái ngô. Nhưng cơ thể bạn vẫn nhận được đầy đủ năng lượng trong mọi hoạt động vào buổi sáng.

2. Nên ăn ngô thay thế cơm vào bữa trưa

Việc ăn ngô thay thế cơm vào buổi trưa sẽ giúp cơ thể được cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động còn lại trong ngày. Điểm đặc biệt là ăn ngô không làm cơ thể phải hấp thụ một lượng calo quá lớn. Vì bắp ngô luộc mang lại cảm giác no hơn nên thay vì ăn 2 chén cơm thì bạn chỉ cần ăn 1 trái ngô mà thôi. Đây là lý do khiến cơ thể bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa.

thuc-don-giam-can-bang-ngo-2
Ăn ngô vào buổi sáng và buổi trưa mang lại hiệu quả giảm cân cao

Ngoài ngô luộc bạn cũng có thể dùng ngô rang cho bữa ăn giữa giờ của mình. Nhưng chú ý tuyệt đối không ăn ngô xào nhé, vì lượng dầu mỡ sẽ khiến cân nặng của bạn mất kiểm soát đấy. Nên tránh ăn ngô rang bơ nhé bạn. Vì Hiếu tin chắc rằng lượng bơ trong món ngô rang chính là kẻ thù số 1 cho công cuộc giảm cân của bạn.

Lưu ý khi xây dựng thực đơn bằng ngô

thuc-don-giam-can-bang-ngo-3
Ngô rang bơ không phải là lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân

Tuy thực phẩm mà bạn áp dụng giảm cân là ngô, nhưng bạn cũng lưu ý bổ sung vào thực đơn hàng ngày đầy đủ những nhóm dưỡng chất cần thiết. Ngoài bắp ngô, bạn nên chú ý ăn nhiều rau xanh, trái cây ít đường và bổ sung protein từ cá, hải sản, thịt da cầm bỏ da, ngũ cốc, chế phẩm từ sữa.

Ngoài chế độ ăn hợp lý, bạn nên chú ý đến những loại thức uống hàng ngày. Tuyệt đối nên tránh xa nước ép đóng hộp, nước ngọt có ga …Nên cung cấp cho mình đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn muốn mang lại hiệu quả giảm cân cao, nên tránh xa thức ăn nhanh, đồ chiên dầu mỡ và phô mai.

Bên cạnh đó, kết hợp tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn tạo ra một chế độ giảm cân tuyệt vời. Mỗi ngày, bạn dành khoảng 30 – 60 phút cho những bài tập luyện nhẹ nhàng để tăng cường quá trình trao đổi chất nhé. Đồng thời, nên giữ cường độ tập luyện thường xuyên để mang lại hiệu quả đốt mỡ cao nhất.

Trên đây là một vài thông tin bổ ích mà Hiếu muốn chia sẻ cùng các bạn. Nếu bạn quan tâm đến những loại thuốc giảm cân có thành phần tự nhiên. Hãy xem qua Top những sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Hiếu nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công. Xin cảm ơn.

Trung Hiếu

Thực đơn giảm cân bằng ngô có thực sự mang lại hiệu quả cao?
5 (100%) 1 vote

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here