Mách bạn thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

0
51

Không chỉ phụ nữ mà cánh mày râu đều muốn sở hữu một thân hình nóng bỏng khiến bao người phải ngẩn ngơ ngắm nhìn. Nhiều người được tạo hóa ưu ái cho một thân hình chuẩn. Bên cạnh đó có những người không dám ăn thế mà cân nặng vẫn lên đều đều. Vậy làm thế nào để giảm cân trong thời gian ngắn mà vẫn an toàn? Hãy cùng Hiếu khám phá thực đơn giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần ngay sau đây nhé.

thuc-don-giam-can-nhanh-nhat-trong-vong-1-tuan
Mách bạn thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Để lên thực đơn giảm cân hiệu quả, trước hết bạn phải tính được chỉ số BMI của mình để biết chính xác tình trạng cân nặng của cơ thể nha. Hiếu mách bạn cách tính chỉ số BMI như sau:

BMI = Cân nặng/ (Chiều cao x chiều cao)

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18.5 – 23 thì Hiếu xin chúc mừng bạn “Thân hình của bạn rất cân đối không vị gọi là béo phì đâu

Có nhiều bạn hỏi Hiếu “Sao em tính ra chỉ số BMI bình thường nhưng nhìn vẫn béo phì”. Bởi lượng mỡ thừa lúc này tập trung nhiều ở vùng đùi, mông, bắp tay, bụng nên mới xảy ra tình trạng này đó.

1. Những hiểu lầm tai hại về thực đơn giảm cân

Ngày xưa Hiếu luôn tự ti vì thân hình “béo ú” của mình. Bao nhiêu năm lấy hết can đảm để tỏ tình với cô bạn cùng lớp rồi bị nàng từ chối trong phũ phàng chỉ vì “Nàng thích con trai có body chuẩn 6 múi” . Từ đó Hiếu quyết tâm ăn ít lại để giảm cân, thậm chí còn suy nghĩ là bớt được bữa nào hay bữa nấy. Suốt một thời gian Hiếu bỏ bữa sáng, bữa tối không giám ăn chỉ uống nước cầm hơi thôi. Giảm cân chưa thấy đâu mà Hiếu từng nhập viện trong tình trạng mất nước, mất sức và đau dạ dày vì ăn uống không điều độ.

Thực-đơn-giảm-cân-nhanh-nhất-trong-1-tuần
Lên thực đơn giảm cân không khoa học có thể khiến bạn mệt mỏi, da dẻ xanh xao

Nhiều người còn khuyên Hiếu ăn kiêng thì không cần tập luyện và tập luyện thì không cần ăn kiêng. Thế nhưng khi gặp lại anh bạn làm bác sĩ mới biết quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Bởi dinh dưỡng và vận động có mối quan hệ tương hỗ với nhau. Thiếu một trong hai thì quá trình giảm cân cũng không thể đạt kết quả như mong muốn được.

Hiếu tìm đủ mọi cách để giảm cân, thậm chí còn nghĩ rằng ăn thật no và nhịn đói thật lâu chắc sẽ giảm cân nhanh hơn. Sau này Hiếu mới biết giảm cân kiểu này sẽ khiến nhịp sinh học của cơ thể bị đảo lộn. Tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe.

2. Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Sau một thời gian thử đủ các cá giảm cân. Cuối cùng Hiếu cũng đã tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả. Từ một anh chàng lúc nào cũng bị bạn bè trêu chọc vì thân hình quá tròn trịa. Đến ngày hôm nay bạn bè gặp lại Hiếu đều phải thốt lên “Cú lột xác quá ngoạn mục” Cùng Hiếu khám phá ngay thực đơn thần kỳ này nhé.

Ngày thứ nhất

Để những vị khách lạ mặt “mỡ thừa” nhanh chóng nói lời chia tay Hiếu phải uống đủ 8-12 cốc nước trong ngày đầu tiên. Trong ngày đầu tiên Hiếu chỉ ăn trái cây và uống đủ nước mà ăn bất kỳ thực phẩm nào.

Ngày thứ 2

Ngày thứ 2 trong thực đơn giảm cân của Hiếu chỉ có rau xanh mà thôi. Hiếu ăn rau sống, rau củ luộc kèm theo một số thực phẩm sống như dưa leo, cà rốt, rau diếp…Kết hợp uống 8-12 cốc nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.

Ngày thứ 3

Hiếu kết hợp thực đơn ngày thứ nhất và ngày thứ 2. Các bạn lưu ý ăn rau củ và trái cây nhưng hãy loại bỏ chuối và khoai tây ra khỏi thực đơn ăn kiêng của mình nhé. Đồng thời, Hiếu tiếp tục uống 8-12 cốc nước mỗi ngày.

Ngày thứ 4

Đến ngày thứ 4 Hiếu chỉ ăn chuối và uống sữa. Một ngày Hiếu ăn từ 8-10 quả chuối và uống đủ 3 ly sữa.

Ngày thứ 5

Sau 4 ngày chỉ ăn rau củ quả, đến ngày thứ 5 Hiếu ăn một chén cơm vào bữa trưa và ăn thêm 6-7 quả cà chua. Hiếu tăng lượng nước lên 12-15 ly để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Ngày thứ 6

Hiếu chỉ ăn một chén cơm vào bữa trưa, các bữa còn lại ăn rau. Kết hợp uống 8-12 ly nước trong một ngày. Sau 6 ngày thực hiện thực đơn giảm cân Hiếu cảm nhận cân nặng đã có sự chuyển biến rõ rệt. Phải nói là cảm giác mừng như vừa “trúng giải lớn” vậy đó các bạn ạ.

Ngày thứ 7

Ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân nhanh Hiếu ăn một chén cơm với rau củ quả. Có lẽ đây là ngày ăn kiêng thoải mái nhất trong vòng 1 tuần đó.

Sau 7 ngày nhìn chiếc kim quay ngược lại  mà cảm tưởng bao nhiêu kg mỡ thừa không cánh mà bay đâu mất rồi. Chiếc áo mẹ tặng hôm sinh nhật không giám mặc vì sợ bung hết hàng nút nay ôm khít người. Hiếu đảm bảo với các bạn áp dụng thực đơn ăn kiêng này trong vòng 1 tuần 4-5kg mỡ thừa sẽ sợ mà chạy mất đấy.

Thực-đơn-giảm-cân-hiệu-quả-nhất-trong-1-tuần
Cô ấy đã giảm cân thành công với thực đơn Hiếu vừa chia sẻ đấy

Để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe bạn cũng nên kết hợp tập thể dục, ngủ đủ giấc. Hiếu khuyên các bạn có thể chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại thuốc giảm cân tại đây.

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ cao. Không thể ngày một ngày hai mà bạn có thể sở hữu được vóc dáng như mong ước. Bên cạnh đó thực đơn giảm cân phải khoa học mới mang lại hiệu quả. Các bạn hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân trên nha, Hiếu tin các bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng như mong ước.

Trung Hiếu

Mách bạn thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
5 (100%) 1 vote

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here